大人の自己肯定感【神奈川】 | 神奈川でカウンセリングならみんなのよりどころ　わりん | ブログ

ハッピーメリークリスマス✨✨✨

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

実は私事ですが、ゴスペルで歌うことをしています。

昨日ゴスペルコンサートがありまして、

もうかれこれ５年以上は続けているのですが

自己肯定感の低かった私には歌うことすら毎回涙するような

状態でした。

自分を表現することの抵抗、

素直に自分を出すことへの恐れ、

そんな感情が多々あっても

それでも表現していたい自分がいました。

自己肯定感の低い大人はたくさんいます。

自分なんて…、

こんなことして何になる…？

どうせまたダメなんだろうな…。

自分に自信がないことには必ず原因があるし

自己肯定感が低くなってしまっている原因も必ずあるのです。

そもそも日本人は敗戦してから何十年も

その

“負けてしまった”

という事実から

DNAにしみこまれている自己肯定感の低さもあります。

これは仕方のないことなんですよね。

染み込んでしまってしまっていますからね…

もともと自己肯定感の低い状態にあるのに

さらに両親や周りの大人たちの影響を受け自己肯定感が低くなってしまうのですよね。

これはまさに

自己肯定感の低さの負のループ、ですよね💦

ではこの自己肯定感の低さをどうやって上げていくのか。

方法は様々あると思いますが、

無理矢理のアファメーションは私はまったく意味がないと思っています。

あとポジティブシンキングも本当に心がつらい人にとっては逆効果だし

その辺りは気を付けたほうがいいのかなぁと思います。

私がいつも言うことは

『些細なことでもできたことに自分で自分をほめてあげる』

です。

自己肯定感は『自己』の問題ですから

自分で自分を上げる何かが必要なんですよね。

なんでもいいんです。

・朝起きれたこと

・歯を磨いたこと

・ごみをひとつ拾ったこと

・お風呂に入れたこと

・ありがとうて言えたこと

なんでもいいのでできたことをノートに書いてみてください。

当たり前の何でもないことかもしれませんが

これができる自分ってすごいことなんですよ！！！

そんな当たり前のことなのでみんな忘れてしまうんです。

少しづつの小さな肯定感の積み重ね。

これが実はとても大事なのです。

騙されたと思ってやってみてくださいねｗ